Giữ an toàn nhưng không bị ám ảnh: Làm thế nào để ngăn chặn coronavirus xâm chiếm cuộc sống của bạn
Bạn không muốn trở nên hoàn toàn không biết gì về những điều xảy ra bên ngoài phạm vi nhỏ trong công việc và cuộc sống của bạn. Những gì bạn muốn là một giải pháp trung gian cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn thông tin bạn tiêu thụ.
Giữ an toàn nhưng không bị ám ảnh: Làm thế nào để ngăn chặn coronavirus xâm chiếm cuộc sống của bạn
[Nguồn hình ảnh: Cunaplus_M.Faba / iStock; LHG / iStock]
BỞI NATE KLEMP4 PHÚT ĐỌC
Đối với một tỷ lệ nhỏ người, coronavirus đe dọa tính mạng. Nhưng ngay cả khi bạn không bị nhiễm bệnh, đại dịch COVID-19 có thể có tác động tâm lý nghiêm trọng đến khả năng giữ bình tĩnh, tập trung và đổi mới trong công việc.
Nguyên nhân? Tất cả những cập nhật tin tức mới, cảnh báo thị trường chứng khoán và thông báo y tế công cộng hoảng loạn đã khai thác ba đặc điểm cơ bản của tâm trí con người, khiến chúng ta bị phân tán, mất tập trung, và, tốt, đau khổ.
Đầu tiên là tâm trí lang thang , Hồi có xu hướng lạc lối trong suy nghĩ về quá khứ hay tương lai. Xem một bản cập nhật CNN về coronavirus giống như tâm trí lang thang trên steroid. Nó có đầy đủ tất cả các loại kịch bản ngày tận thế trong tương lai được thiết kế để đánh cắp sự chú ý của chúng ta khỏi những gì thực sự xảy ra ngay tại đây, ngay bây giờ, trong thời điểm hiện tại.
Thứ hai là những gì các nhà khoa học thần kinh gọi là thiên lệch tiêu cực của bộ não. Đây là xu hướng phát triển của chúng tôi để khắc phục các mối đe dọa tiềm tàng đối với sự sống còn của chúng tôi. Đó là sức mạnh, nằm sâu trong hốc não của bạn, tạo ra tất cả những mô phỏng kinh hoàng về một tương lai nơi mọi thứ có thể sai đều sai.
Thứ ba là những gì các nhà kinh tế học hành vi gọi là ác cảm không chắc chắn . Chúng ta bị cuốn hút vào những điều chúng ta biết và hiểu. Và đó là lý do tại sao, khi phải đối mặt với sự không chắc chắn triệt để của một loại virus lan rộng và thị trường đang suy giảm, chúng tôi cảm thấy rất khó chịu.
CƠN BÃO PHÂN TÂM HOÀN HẢO
Kết hợp ba đặc điểm này của bộ não con người với tin tức về thị trường sụt giảm và lây lan coronavirus, và bạn có thể có công thức hoàn hảo để phá hủy năng suất và đổi mới.
Tâm trí lang thang để lại cho chúng ta thời gian tinh thần du hành vào một tương lai tưởng tượng trong suốt cả ngày. Sự thiên vị tiêu cực của bộ não đảm bảo rằng chúng ta không ngẫm nghĩ về một số trạng thái tương lai đầy cảm hứng hoặc lạc quan. Chúng ta đang du hành vào một căn bệnh tâm thần, một thế giới nơi tất cả chúng ta bị cách ly trong nhà, tự rửa mình bằng chất khử trùng tay. Và ác cảm không chắc chắn khiến chúng ta nghiện thứ có thể là nguyên nhân sâu xa của tất cả những đau khổ này: chế độ ăn kiêng ổn định của tin tức gây ra sự sợ hãi và làm mất đi sự chú ý của chúng ta.
CÁC TRƯỜNG HỢP CHỐNG LẠI ĐƯỢC THÔNG TIN TỐT
Có tất cả các cách để duy trì sự tập trung và hiệu quả ở giữa sự cuồng loạn công khai này. Bạn có thể thiền. Bạn có thể đặt câu hỏi cho tất cả những suy nghĩ căng thẳng về tương lai. Bạn thậm chí có thể di chuyển đến một hòn đảo xa xôi ở Nam Mỹ. Tuy nhiên, công cụ đơn giản nhất để duy trì sự tập trung trong thời gian hỗn loạn này là cố tình không hiểu rõ.
Tôi nhận ra rằng âm thanh như một khát vọng kỳ lạ. Không phải là tốt để được thông tin tốt sao? bạn có thể nghĩ Những người không thành công và năng suất luôn ở trên đỉnh của các sự kiện công cộng?
Câu trả lời ngắn gọn là không." Trừ khi bạn là một người giao dịch hàng ngày ở Phố Wall hoặc một chuyên gia về đại dịch tại CDC, bạn không cần biết về từng trường hợp mới của coronavirus hoặc từng dấu hiệu đáng ngại mới cho sức khỏe của nền kinh tế toàn cầu.
Ở trên đầu trang của tất cả các tin tức này có thể cung cấp cho bạn ảo tưởng về việc thỏa mãn sự không chắc chắn của bạn ác cảm với ảo tưởng rằng bạn bằng cách nào đó kiểm soát dòng chảy hỗn loạn của các sự kiện toàn cầu. Nhưng chỉ có thế thôi. Đó là một ảo ảnh. Sự thật là việc theo dõi các sự kiện này một cách chặt chẽ không làm gì để bạn an toàn hơn hoặc thay đổi quỹ đạo của coronavirus.
Tuy nhiên, việc tham gia vào kho thông tin này có một số hiệu ứng hữu hình. Nó làm mất thời gian quý giá của ngày bận rộn của bạn. Nhưng đó không phải là vấn đề thực sự. Vấn đề thực sự là luồng thông tin liên tục này nuốt chửng không gian và sự chú ý của bạn. Nó khai thác ba lực lượng được đề cập ở trên, gạt bỏ những suy nghĩ quan trọng về các ưu tiên và mục tiêu chiến lược của bạn, chiếm giữ tư duy quý giá có thể được sử dụng để đưa ra ý tưởng sáng tạo lớn tiếp theo của bạn.
CÁC CHIẾN THUẬT Ở LẠI KHÔNG HIỂU BIẾT
Vì vậy, mục tiêu kỳ lạ trong thời gian kỳ lạ này là trở nên cố tình không hiểu rõ. Nhưng bạn không muốn đi quá xa. Bạn không muốn trở nên hoàn toàn không biết gì về mọi thứ xảy ra bên ngoài phạm vi nhỏ trong công việc và cuộc sống của bạn. Những gì bạn muốn là một giải pháp trung gian cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn thông tin bạn tiêu thụ.
Dưới đây là một vài lời khuyên:
Tắt tất cả các thông báo tin tức vi phạm và cảnh báo.
Hãy đối xử với bộ não của bạn như một đứa trẻ 8 tuổi. Bạn sẽ không cho phép một đứa trẻ 8 tuổi truy cập vào điện thoại thông minh. Bạn cũng không nên đủ khả năng cho mình loại cám dỗ hàng ngày này. Thay vào đó, hãy đặt ra các giới hạn rõ ràng, chẳng hạn như, tôi sẽ cho phép bản thân kiểm tra tin tức một lần mỗi ngày vào lúc 5 giờ chiều, hoặc nếu bạn muốn hiểu rõ hơn, thì tôi sẽ cho phép mình kiểm tra tin tức một lần mỗi tuần vào thứ Sáu vào bữa trưa.
Không bao giờ xem tin tức của bạn trên TV. Không cần phải tự làm tổn thương bản thân thông qua việc chứng kiến những hình ảnh đẫm máu của những bệnh nhân bị bệnh đang được đưa vào bệnh viện hoặc những người giao dịch điên cuồng la hét trên sàn của Sở giao dịch chứng khoán New York. Thay vào đó tốt hơn chỉ để đọc về nó.
Chúng ta sống trong một thời kỳ hỗn loạn. Và đối với những người trong chúng ta quan tâm đến việc tối đa hóa sự tập trung và năng suất, điều này có nghĩa là sử dụng các biện pháp căn cơ để đảm bảo rằng chúng ta tập trung vào những gì quan trọng nhất, công việc ưu tiên cao nhất của chúng ta, ngay tại đây, ngay bây giờ.
Giữ an toàn nhưng không bị ám ảnh: Làm thế nào để ngăn chặn coronavirus xâm chiếm cuộc sống của bạn
[Nguồn hình ảnh: Cunaplus_M.Faba / iStock; LHG / iStock]
BỞI NATE KLEMP4 PHÚT ĐỌC
Đối với một tỷ lệ nhỏ người, coronavirus đe dọa tính mạng. Nhưng ngay cả khi bạn không bị nhiễm bệnh, đại dịch COVID-19 có thể có tác động tâm lý nghiêm trọng đến khả năng giữ bình tĩnh, tập trung và đổi mới trong công việc.
Nguyên nhân? Tất cả những cập nhật tin tức mới, cảnh báo thị trường chứng khoán và thông báo y tế công cộng hoảng loạn đã khai thác ba đặc điểm cơ bản của tâm trí con người, khiến chúng ta bị phân tán, mất tập trung, và, tốt, đau khổ.
Đầu tiên là tâm trí lang thang , Hồi có xu hướng lạc lối trong suy nghĩ về quá khứ hay tương lai. Xem một bản cập nhật CNN về coronavirus giống như tâm trí lang thang trên steroid. Nó có đầy đủ tất cả các loại kịch bản ngày tận thế trong tương lai được thiết kế để đánh cắp sự chú ý của chúng ta khỏi những gì thực sự xảy ra ngay tại đây, ngay bây giờ, trong thời điểm hiện tại.
Thứ hai là những gì các nhà khoa học thần kinh gọi là thiên lệch tiêu cực của bộ não. Đây là xu hướng phát triển của chúng tôi để khắc phục các mối đe dọa tiềm tàng đối với sự sống còn của chúng tôi. Đó là sức mạnh, nằm sâu trong hốc não của bạn, tạo ra tất cả những mô phỏng kinh hoàng về một tương lai nơi mọi thứ có thể sai đều sai.
Thứ ba là những gì các nhà kinh tế học hành vi gọi là ác cảm không chắc chắn . Chúng ta bị cuốn hút vào những điều chúng ta biết và hiểu. Và đó là lý do tại sao, khi phải đối mặt với sự không chắc chắn triệt để của một loại virus lan rộng và thị trường đang suy giảm, chúng tôi cảm thấy rất khó chịu.
CƠN BÃO PHÂN TÂM HOÀN HẢO
Kết hợp ba đặc điểm này của bộ não con người với tin tức về thị trường sụt giảm và lây lan coronavirus, và bạn có thể có công thức hoàn hảo để phá hủy năng suất và đổi mới.
Tâm trí lang thang để lại cho chúng ta thời gian tinh thần du hành vào một tương lai tưởng tượng trong suốt cả ngày. Sự thiên vị tiêu cực của bộ não đảm bảo rằng chúng ta không ngẫm nghĩ về một số trạng thái tương lai đầy cảm hứng hoặc lạc quan. Chúng ta đang du hành vào một căn bệnh tâm thần, một thế giới nơi tất cả chúng ta bị cách ly trong nhà, tự rửa mình bằng chất khử trùng tay. Và ác cảm không chắc chắn khiến chúng ta nghiện thứ có thể là nguyên nhân sâu xa của tất cả những đau khổ này: chế độ ăn kiêng ổn định của tin tức gây ra sự sợ hãi và làm mất đi sự chú ý của chúng ta.
CÁC TRƯỜNG HỢP CHỐNG LẠI ĐƯỢC THÔNG TIN TỐT
Có tất cả các cách để duy trì sự tập trung và hiệu quả ở giữa sự cuồng loạn công khai này. Bạn có thể thiền. Bạn có thể đặt câu hỏi cho tất cả những suy nghĩ căng thẳng về tương lai. Bạn thậm chí có thể di chuyển đến một hòn đảo xa xôi ở Nam Mỹ. Tuy nhiên, công cụ đơn giản nhất để duy trì sự tập trung trong thời gian hỗn loạn này là cố tình không hiểu rõ.
Tôi nhận ra rằng âm thanh như một khát vọng kỳ lạ. Không phải là tốt để được thông tin tốt sao? bạn có thể nghĩ Những người không thành công và năng suất luôn ở trên đỉnh của các sự kiện công cộng?
Câu trả lời ngắn gọn là không." Trừ khi bạn là một người giao dịch hàng ngày ở Phố Wall hoặc một chuyên gia về đại dịch tại CDC, bạn không cần biết về từng trường hợp mới của coronavirus hoặc từng dấu hiệu đáng ngại mới cho sức khỏe của nền kinh tế toàn cầu.
Ở trên đầu trang của tất cả các tin tức này có thể cung cấp cho bạn ảo tưởng về việc thỏa mãn sự không chắc chắn của bạn ác cảm với ảo tưởng rằng bạn bằng cách nào đó kiểm soát dòng chảy hỗn loạn của các sự kiện toàn cầu. Nhưng chỉ có thế thôi. Đó là một ảo ảnh. Sự thật là việc theo dõi các sự kiện này một cách chặt chẽ không làm gì để bạn an toàn hơn hoặc thay đổi quỹ đạo của coronavirus.
Tuy nhiên, việc tham gia vào kho thông tin này có một số hiệu ứng hữu hình. Nó làm mất thời gian quý giá của ngày bận rộn của bạn. Nhưng đó không phải là vấn đề thực sự. Vấn đề thực sự là luồng thông tin liên tục này nuốt chửng không gian và sự chú ý của bạn. Nó khai thác ba lực lượng được đề cập ở trên, gạt bỏ những suy nghĩ quan trọng về các ưu tiên và mục tiêu chiến lược của bạn, chiếm giữ tư duy quý giá có thể được sử dụng để đưa ra ý tưởng sáng tạo lớn tiếp theo của bạn.
CÁC CHIẾN THUẬT Ở LẠI KHÔNG HIỂU BIẾT
Vì vậy, mục tiêu kỳ lạ trong thời gian kỳ lạ này là trở nên cố tình không hiểu rõ. Nhưng bạn không muốn đi quá xa. Bạn không muốn trở nên hoàn toàn không biết gì về mọi thứ xảy ra bên ngoài phạm vi nhỏ trong công việc và cuộc sống của bạn. Những gì bạn muốn là một giải pháp trung gian cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn thông tin bạn tiêu thụ.
Dưới đây là một vài lời khuyên:
Tắt tất cả các thông báo tin tức vi phạm và cảnh báo.
Hãy đối xử với bộ não của bạn như một đứa trẻ 8 tuổi. Bạn sẽ không cho phép một đứa trẻ 8 tuổi truy cập vào điện thoại thông minh. Bạn cũng không nên đủ khả năng cho mình loại cám dỗ hàng ngày này. Thay vào đó, hãy đặt ra các giới hạn rõ ràng, chẳng hạn như, tôi sẽ cho phép bản thân kiểm tra tin tức một lần mỗi ngày vào lúc 5 giờ chiều, hoặc nếu bạn muốn hiểu rõ hơn, thì tôi sẽ cho phép mình kiểm tra tin tức một lần mỗi tuần vào thứ Sáu vào bữa trưa.
Không bao giờ xem tin tức của bạn trên TV. Không cần phải tự làm tổn thương bản thân thông qua việc chứng kiến những hình ảnh đẫm máu của những bệnh nhân bị bệnh đang được đưa vào bệnh viện hoặc những người giao dịch điên cuồng la hét trên sàn của Sở giao dịch chứng khoán New York. Thay vào đó tốt hơn chỉ để đọc về nó.
Chúng ta sống trong một thời kỳ hỗn loạn. Và đối với những người trong chúng ta quan tâm đến việc tối đa hóa sự tập trung và năng suất, điều này có nghĩa là sử dụng các biện pháp căn cơ để đảm bảo rằng chúng ta tập trung vào những gì quan trọng nhất, công việc ưu tiên cao nhất của chúng ta, ngay tại đây, ngay bây giờ.
Nhận xét
Đăng nhận xét